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盆底,虽然看不见摸不着,却作为一个整体,牵一发而动全身,一个理想的盆底状态是什么样的,哪些症状又暗示了盆底的损伤?
一起看看下面这5点,你就知道了……
没有漏尿尴尬 咳嗽大笑,从不漏尿?盆底真挺好! 漏尿,是很多宝妈在产后都不得不面对的现实尴尬。打个喷嚏、咳嗽两声,或者做点稍微剧烈的运动,就有尿意袭来。归根结底,这其实都是盆底松弛“惹的祸”。 为什么这些情形会漏尿呢? 咳嗽、大笑、打喷嚏时,其实主要是由于腹部肌肉和膈肌收缩,导致腹压增高,这部分增高的压力会传递到有控尿控便功能的盆底肌上。 盆底强健的女性,由于盆底肌括约功能正常,面对突如其来的压力,尿道自身阻力能够对抗由腹腔传导至膀胱的压力。 没有子宫脱垂 众所周知,子宫脱垂的发生很大程度上与盆底的支撑作用有关。 盆底就像是吊床一样,将内在的脏器器官紧紧兜住,让器官们各司其职、发挥作用。 不过,一旦盆底松弛无法起到支撑作用的话,相对应的盆腔器官也就有脱垂的风险。 脱垂并不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。治疗脱垂的方式有很多,但其实最好的治疗是预防。坚持凯格尔训练,既可以有效预防盆腔器官脱垂的造访,也可以在它到来后有效改善脱垂症状。凯格尔运动,不给子宫“钻空子”。 夜晚,幸福美满 性生活是人类的一大快乐源泉,但并不是所有女性都能享受到这种快乐。其实,快乐的秘诀,就隐藏在盆底肌里。 兴奋时,耻骨尾骨肌(我们常说的PC肌)和其他盆底肌肉有节律地收缩。 强健敏感的盆底肌肉不仅可以维持阴道壁张力、提升快感,支撑能力的提升还可以有效避免盆腔器官脱垂伴随的性交痛。 性福,从关爱盆底开始。 没有腰背痛 人体本质上腹腔为一体,这些肌肉群需要协同工作、紧密联系。 盆底要能够自动收紧和上提,与核心肌群共同作用,从而能保持骨盆和腰椎关节的稳定。它们一起作用协同强壮躯干肌肉,能够对脊椎起到稳定支撑的作用。 这样稳定的结构,能够大大降低腰背痛出现的机率,让妈妈们不会为产后腰背酸痛,而在日常生活中行动受阻。 和便秘说再见 便秘主要体现在排便时需要用力,长此以往会对盆底肌施加重压,使得盆底肌松弛,无法正常发挥功能。 并且,直肠膨出也是常见的脱垂问题,由于盆底问题使得直肠周围肌肉筋膜等组织的薄弱,直肠凸向阴道。就会造成便秘。